Beauty & Broccoli

Spa, behandlingar och hudvård. Skönhet utifrån och in, inifrån och ut!


3 kommentarer

Så tar du hand om din problemhud – tips från hudvårdsterapeuten!

vitaminer

Jag skrev ju om min strejkande hud i ett tidigare inlägg och har fått massor av fina tips här på bloggen och via mejl, tusen tack för att ni engagerar er! Jag ska definitivt prova flera av tipsen, börjar redan idag med att utesluta socker ur kosten. Anar att även snabba kolhydrater som pasta och bröd, samt gluten kommer att behöva dras ner till ett minimum så småningom, men jag börjar så här! Efter ett besök hos hudvårdsterapeuten Vasilisa Kara, som nyligen öppnat salong i Vasastan efter 25 års praktik i Californien, kommer jag även att testa följande:

– detoxa kroppen med hälsosamma alger som chlorella och spirulina

– ta en kur av b-vitamin komplex

– tvätta och smörja huden med mandel- och olivolja

– undvika smink några veckor (undantaget mineralsmink vid tillfällen som verkligen kräver det)

– starta dagen med ett glas ljummet vatten med en halv pressad citron i, även det för att rena kroppen.

– om en månad eller två tar jag ytterligare en behandling med LED-ljus terapi och kanske LPG, en upplyftande och stimulerande behandling som även erbjuds hos t ex Moonsun.

 

Att sova, äta bra, andas, yoga, promenera och pussa på mina barn ingår också i mixen som ska sänka kortisolströmmarna i kroppen och få mig och huden i balans igen!


4 kommentarer

Tre tips på naturlig rengöring av ansiktet

rengöringx3

 

1) Rengöringsmjölk för känslig hy från Wise Naturkosmetik. Kostar ca 210 kr för 150 ml och kommer i en pumpflaska. Känns mycket mild och krämig, är helt fri från tensider och tillsatta dofter, funkar därför fint både när huden är torr och när den spelar mig spratt och visar tecken på eksem och rodnad. Innehåller solrosolja, lavendel och apelsin som sägs lugna irriterad hy.
Värt pengarna? Ja, det tycker jag! En rejäl flaska rengöring av kvalitet som håller vad den lovar.

2) Delicat Hydra Calming Cleanser från Nvey Eco. Kostar ca 359 kr för 118 ml. En serie hudvård som nyligen lanserades av makeup märket Nvey Eco, särskilt anpassad till ömtålig, röd och irriterad hud. Rengör milt, känns krämig och torkar inte ut alls. Doftar milt och mjukt av bland annat apelsin och grapefrukt, och innehåller solros- och mandelolja.

Värt pengarna? Nja… Det är förvisso en väldigt bra rengöringskräm, finns inget att klaga på egentligen. Men jag tycker att det finns många som är minst lika bra och kostar så mycket mindre, att jag nog hellre satsat mina slantar på en billigare rengöring och spanat in det sköna serumet från samma serie hos Nvey Eco!

3) Sesamolja. Kostar ca 99 kr för 500 ml. Den doftar ju.. sesam. Vad man nu tycker om det, personligen upplever jag det som att smörja in mig med en thaiwok:-) Men. Känslan uppväger allt, det här är en stapelvara hos mig, tillsammans med mandel- och olivolja! Jag tar en tesked och blandar med min vanliga rengöring när jag tar bort smink, jag smörjer in mig några minuter före jag hoppar in i duschen för att skona huden från det uttorkande vattnet (och njuter extra länge av det varma vattnet!) och jag smörjer in mina fötter och händer innan jag går och lägger mig, för avslappning och hudvård. Det är en fantastisk olja som du måste testa om du inte redan gjort det!

Värt pengarna? Ja! Oljan är så mycket – antibakteriell, antiinflammatorisk, den kan neutralisera fria radikaler under huden och innehåller naturligt UV-skydd. Ytterligare motivering behövs inte, spring och köp! Vill du ändå lära dig mer om alla goda effekter från sesamolja kan du läsa på Veda Lilas hemsida.

 


1 kommentar

Bli kvitt sötsuget – idag eller för alltid

Visst hade det varit skönt om det fanns några mirakelmetoder för att bemästra sötsuget de dagar det slår till med full kraft? Åtminstone de dagar då man faktiskt inte vill ge efter för sin längtan. För visst måste man få äta en nybakt kanelbulle eller två ibland, men det är ju aldrig dom som påverkar vår vikt, vår hälsa och vårt humör, eller hur? Det är allt det som åker in i munnen alla andra dagar än ”ibland” tillfällena som påverkar helheten. Och då kan det finnas stora fördelar med att faktiskt försöka sig på att styra över intaget själv! Beroende på hur beroende du är, hur mycket sockerarter du faktiskt får i dig dagligdags och hur ditt emotionella ätmönster ser ut så är det naturligtvis olika svårt att komma tillrätta med ett väl ivrigt grävande i godispåsen, men knepen funkar för alla – man får bara jobba olika hårt för att uppnå resultat.

1) Byt mjölkchoklad mot mörk choklad och några sötmandlar. Den höga kakaohalten och beskan i chokladen, kombinerat med fettet från nötterna balanserar belöningskicken i hjärnan och gör dig nöjd, snarare än den sockerstinna mjölkchokladen som får dig att sluka rubbet för att sen leta desperat efter mer… Socker ökar hungersignalerna i hjärnan, fett minskar dem. Enkel kunskap, svårare att praktisera utan övning.

2) Motionera. Och hur klämkäckt lät inte det? Jag vet. Men faktum är att det funkar. Gör en deal med dig själv – testa minst 30 minuters högintensiv träning nästa gång sötsuget slår till. Tips; ladda ner en app med bra hemträningsprogram så behöver du inte kasta dig iväg till gymmet mitt i fredagsmyset. Till exempel Nike och Casall har bra och kostnadsfria appar! OM det inte hjälper går du tillbaka till tips 1.

3) Ät mat. Vanlig mat, gärna med mycket högkvalitativt protein, fett och grönsaker men sparsamt med kolhydrater i form av ris och pasta. Äter du en väl sammansatt måltid blir du mätt och nöjd. Sötsuget efteråt är snarare ett invant mönster än ett reellt behov. Bryt det med steg 2. Eller 1. Eller – ja, det finns mer att göra, så det får nog bli en fortsättning på lektionen. Lycka till!


4 kommentarer

Så reder du ut barnens trasselhår utan gråt

Lilla J har en vild personlighet och ett hår som följer samma mönster. Hennes mjuka små lockar faller sällan runt ansiktet som Guldlocks, utan står snarare rakt upp och ut åt alla kanter i en galen mix av trassel och dreadlocks. Att försöka borsta ut det utan gråt och protester har sina utmaningar, och jag vill ogärna använda hårprodukter med silikon i hennes hår, men behöver ändå hjälp på traven. Då blir räddningen håroljan med Neem från Dr Hauschka! Den är mild, doftar nästan ingenting och vårdar håret samtidigt som det blir enklare att borsta fint och dessutom går det hela mycket fortare. Ett hett tips till dig som vill få en smidigare och mysigare stund när barnens hår ska borstas!

 

Tre tips som hjälper hårömma barn och desperata föräldrar:

1) Hårolja. Läs dock innehållsförteckningen noga och välj helst en olja som är utan silikon, utan ta en som är ren och vårdande. Effekten är inte lika omedelbar, men hey – lite tålamod får vi väl ha! Neem hårolja från Dr Hauschka kostar 195 kr för 100 ml.

2) Välj en bra borste i lagom storlek. Och var inte rädd för att använda en riktig  borste även till de små barnen – håll istället ett tag mellan hårbotten och hårtesten du borstar ut, så går det hela fortare och din hand lindrar känslan av att det rycker i hårbotten för barnet. Prova till exempel fina barnborstar med träskaft eller en borste som är specialanpassad för att reda ut tovigt hår.

3) Välj rätt tidpunkt. Du får inte vara stressad eller irriterad, då slutar det hela garanterat med skrikande barn på rymmen… Ta ett djupt andetag och jobba med mjuka, lugna tag. Prata lugnt med låg röst. Förbered gärna något ni tycker om att göra tillsammans direkt efteråt, som att fika, titta på en film eller baka. Är barnet tillräckligt gammalt för att titta på film eller i en bok så kanske det kan fungera som distraktion. Var kreativ, var kärleksfull och fira era framgångar, så löser det sig! Annars får du väl ta fram saxen när de sover någon gång då och då…:-)


Lämna en kommentar

Acceptans

Jag läser en definition av acceptans och känner att nu, denna mörka måndagsmorgon i oktober, landade den rakt i magen och rätt i hjärtat. Axlarna åker ner ett hack, andetagen blir djupare och gången lättare när jag känner att jag PÅ RIKTIGT accepterar att jag faktiskt är sjuk och inte kan träna. Det kan låta som ett miniproblem och det är precis vad det är också. Ändå har jag ägnat fem veckor åt att vara frustrerad över utebliven träning, planerat, bokat klasser i boxen, avbokat, misslyckats med planeringen, bokat tider med min PT, bokat av de tiderna, känt mig svag, tjock, otränad, ovärdig mitt medlemsskap i boxen… you name it. För att jag hostat som en galning, haft mycoplasma samtidigt som sonen haft alla typer av …okocker vetenskapen kan tänkas uppfinna.

Är det då så konstigt att man inte tränar på ett tag? Är fem/sju/åtta veckors utebliven träning något som raderar ut alla år av träning jag har och kommer att ägna mig åt? Jag bara frågar. Och när jag svarar mig själv, så är det ju absurt. Nu räcker det! Nu vänder jag blicken mot skyn, kokar ingefärsté och förklarar mig själv sjuk. Bokar inga träningspass alls på hela veckan. Då ska ni se att jag säkert känner mig frisk redan imorgon:-))

 

Definition av acceptans, läst i psykologen Mattias blogg:

Acceptans handlar om att välja att både se och stå ut med verkligheten, hur plågsam den än kan vara utan att undvika, fly, förvränga eller döma den – hur jobbigt det än kan vara. Med verklighet menar man både den yttre verkligheten runt omkring, som exempelvis anhöriga, bekanta, vänner och ovänner och den inre verkligheten som kan vara tankar och känslor.

Att ha ett accepterande förhållningssätt innebär inte att man måste avstå från att försöka förändra en situation, men det innebär att sluta föra krig mot sig själv och sin tillvaro. Acceptans är, hur paradoxalt det än kan låta, inte att sitta passiv utan att aktivt handla i enlighet med sina mål och värderingar.


4 kommentarer

Fem bra vanor för fin hy

1. Fimpa! Det kanske viktigaste rådet av alla om du vill ha en fin hy och hålla ålderstecken borta så länge som möjligt är att sluta röka. Eller allra helst, börja aldrig överhuvud taget.

Inget att fundera på - gör det bara. Fimpa!

 

2. Undvik för mycket socker och vitt mjöl. Allt för mycket snabba kolhydrater kan förvärra akne, skada kollagenet och ge dig slapp, rynkig hud i förtid. Välj fullkorn, grönsaker och protein i lagom stora portioner till vardags och njut av desserten på helgen!

 

Choklad är livets guldkant! Inte basvara...

 

3. Ät en måltid med bra protein och bra fett före läggdags, men prova ett tag att dra ner på kolhydraterna. När du sover reparerar tillväxthormoner kroppens celler och för att kunna göra det optimalt behöver de protein, men knappast kolhydrater. Ät t ex kesella med lite bär och valnötter till kvällsmat, istället för ostmackan.

 

Kolhydrater till frukost och lunch - men vid middagstid skippar jag gärna pastan och öser på med extra protein och grönsaker istället. Det funkar för mig! För dig? Prova en vecka och känn efter hur kroppen och huden reagerar.

 

4. Träna! Med så lite som tre timmars pulshöjande träning i veckan kan du enligt vissa studier bli biologiskt tio år yngre! Dessutom får du en bättre blodcirkulation, något som ger huden syre och näring och därigenom en frisk och sund ton.

 

5. Smörj! Och välj då gärna krämer med vitaminrika, essentiella oljor som skämmer bort din hud med naturligt vårdande ämnen men som saknar vissa ingredienser med tveksam effekt. Jag tänker t ex på parabener, parfym, silikon och mineralolja.


6 kommentarer

Ät ananas för glad mage och vacker hy!

Ananas är en riktig favoritfrukt hemma hos mig! Och vi gillar den i fler former än ur konservburk på pizzan, även om det också är gott… Till exempel skär jag gärna upp en färsk ananas efter maten, eftersom den främjar matsmältningen. En av fytokemikalierna i ananas heter bromelain och hjälper kroppen att bryta ner protein till aminosyror.

Studier har också visat att om man äter ananas ofta så minskar risken för hudcancer. Bromelainet har en antioxidativ och antiinflammatorisk effekt som hjälper kroppen att läka eventuella skador från solens fria radikaler. Så ät ofta och gärna efter en dag i solen!

Gillar du inte pizza kan du också prova denna goda ananaspaj – mums!